鍛煉是提高身體素質(zhì)的最好方法，所以，很多老人都開始重視運動，也喜歡鍛煉身體。保健專家提示因為老人的體質(zhì)比較差，所以在運動的時候就有很多禁忌需要注意。那么，老人運動都需要注意哪些禁忌事項呢?下文介紹了一些關(guān)于老人運動的注意事項，老人在運動之前應該熟悉和了解。

老人運動

老人運動的禁忌事項

1. 老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應該咨詢醫(yī)生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。

2. 運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。

3. 運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

4. 避免過于劇烈的運動。老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應較慢，所以最好選擇一些緩慢、放松的運動，能使全身得到運動，如太極拳、慢跑等。

5. 活動量過大或增加過快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。因此老人鍛煉時要循序漸進，對一定的運動負荷適應后再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量過大。

6. 老年人要謹記運動過度的癥狀，如運動過程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應立即停止運動。

7. 忌憋氣運動。人屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴重者可發(fā)生昏厥。屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

以上就是老人運動的禁忌了。對老人來說，因為體質(zhì)比較差，所以在選擇運動項目的時候一定要多加注意。劇烈的運動并不適合老人，如果盲目參與，很可能給老人健康帶來傷害。所以，我們建議老人在運動的時候，要根據(jù)自己的身體狀況選擇運動項目，每次運動的時間也要把控好。