適合老人運(yùn)動(dòng)的方式有很多，除了常見的跳舞、散步、跑步外，現(xiàn)在有很多老人都愛上了游泳。從養(yǎng)生的角度分析，游泳是可以鍛煉肺活量的，經(jīng)常游泳對老人塑形也會(huì)有幫助，所以老人游泳還是比較適合的。接下來，小編我就總結(jié)了老人游泳的多種好處，讓我們一起來看看。

老人游泳

老人游泳有什么好處

澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了比較測試，結(jié)果得出，經(jīng)常游泳的老人發(fā)生跌倒的概率要低33%，而且經(jīng)常游泳的人身體平衡力也更好。其原因在于，游泳需要給自己創(chuàng)造一個(gè)支撐基礎(chǔ)，同時(shí)還要協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng)，這能增強(qiáng)老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人會(huì)受到水的沖擊，而水里運(yùn)動(dòng)需要比平常更大的力量，在不損傷肌肉的情況下，還能強(qiáng)化肌肉力量，增強(qiáng)肌肉的靈活性。

長期性的跌倒可能會(huì)造成骨折、頭部外傷和其他的損傷，有數(shù)據(jù)表明，在65歲及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而對于游泳的老人來說，不僅能降低摔倒的機(jī)率，還可同時(shí)降低慢性疾病的發(fā)病率。

由此可見，游泳絕對是老人的一項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)。針對于大多數(shù)的老人身體有或多或少的疾病，所以在游泳時(shí)也一定要格外注意：

1.老人游泳事前一定要進(jìn)行體格檢查，詢問醫(yī)生是否適合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。

3.游泳也要分場合，對于水深處，盡量不要去游泳，以免發(fā)生事故。

4.游泳前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣能有效防止抽筋。

5.過饑、過飽者不宜游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

6.如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

所以說，老人游泳的好處有很多，除了能鍛煉身體外，還可以起到養(yǎng)生保健、防治疾病的作用，我們建議每位老人都可以經(jīng)常去游泳。需要注意的時(shí)候，游泳池是一個(gè)公開的場合，如果老人有皮膚方面的疾病，那就不適合去游泳了。提醒老人在游泳之前，要做好充足的準(zhǔn)備工作，這很重要。