對(duì)于一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常重要的，如果一個(gè)老人缺少運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于自己的健康還是有很大的影響的，下面就來(lái)具體的看看吧。

老人缺運(yùn)動(dòng)生活沒(méi)質(zhì)量

你是否已經(jīng)開(kāi)始規(guī)劃自己的退休生活了?也許你想周游世界、看看風(fēng)景，也許你想學(xué)門(mén)新知識(shí)、擴(kuò)展愛(ài)好，但無(wú)論你的計(jì)劃多么周全，記住，一定要把運(yùn)動(dòng)提上日程!美國(guó)退休者協(xié)會(huì)和健身教練指出，運(yùn)動(dòng)能為你所有計(jì)劃的實(shí)施打下健康基礎(chǔ)，讓你退休后的生活更有質(zhì)量。

常言道：生命在于運(yùn)動(dòng)。年過(guò)半百者更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。但美國(guó)退休者協(xié)會(huì)(AARP)最近公布的一份統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，在美國(guó)50歲以上的人群中，只有1/4的人在閑暇時(shí)參加某些體育運(yùn)動(dòng)，其中50-64歲人群中，運(yùn)動(dòng)者占29.3%;65-74歲人群中有26.4%;75歲以上人群中有15.7%經(jīng)常參運(yùn)動(dòng)。

這里所提的體育運(yùn)動(dòng)，是指每周5次、每次至少半小時(shí)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每周3次每次至少20分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。“事實(shí)上，退休后，很多人在沙發(fā)或者汽車(chē)上花費(fèi)的時(shí)間要比健身器材多很多。”一位協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人表示，不運(yùn)動(dòng)讓許多人退休后生活大打折扣，“人們每天呆在家里，生活缺乏規(guī)律，身體素質(zhì)甚至比工作時(shí)還要差。”

退休后不運(yùn)動(dòng)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的想象。調(diào)查顯示，美國(guó)50歲以上人群的醫(yī)藥費(fèi)每年高達(dá)3000億美元，占美國(guó)醫(yī)療保健總支出近1/3。“嬰兒潮”一代人現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入退休狀態(tài)，其總數(shù)達(dá)到7900萬(wàn)。專(zhuān)家預(yù)計(jì)，如果這群老人運(yùn)動(dòng)起來(lái)，那么醫(yī)療開(kāi)支將會(huì)大大降低。“有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)可以減小骨折、高血壓及糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而這些是影響退休人群生活的主要疾病。”

數(shù)字還顯示，那些退休后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，健康狀況更好，同時(shí)，他們對(duì)退休生活的自我評(píng)價(jià)最高，心理狀況也更好。美國(guó)馬里蘭大學(xué)的南希-斯克洛斯伯格教授在《聰明退休快樂(lè)退休--找尋生活真途》一書(shū)中對(duì)此做出了解釋?zhuān)簞倓偼诵莸娜撕苋菀壮霈F(xiàn)各種“退休不適癥”，他們會(huì)抑郁煩躁，甚至厭煩生活，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能幫他們消除寂寞感，是解決這一難題最快最有效的方法。

“身體垮了，再大再好的別墅也毫無(wú)意義。明智的退休者應(yīng)該把健康擺在首位。”美國(guó)“健身顧問(wèn)網(wǎng)站”專(zhuān)家格利高里-弗洛雷茲表示，大多數(shù)人退休前都會(huì)考慮未來(lái)20-40年的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，如果他們也能在老年健身計(jì)劃方面投入同樣的時(shí)間和精力，那么必將大受其益。退休是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也許此前你從未重視運(yùn)動(dòng)，也許你早就有健身習(xí)慣，但此時(shí)你一定要重新制訂一個(gè)切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、項(xiàng)目、方法都可以因人而異，重要的是讓運(yùn)動(dòng)成為退休生活里重要的組成部分。

確實(shí)對(duì)于一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一件非常重要的事情啦，如果老人們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于自己的影響還是很大的，所以如果老人們要健康的話，運(yùn)動(dòng)是一定不可以少的。