對(duì)于很多的老人來說，想要出門的話，有很多的事情還是要注意的，其中防止跌到也是其中非常重要的，因?yàn)閷?duì)于老人們來說，跌到是一件非常嚴(yán)重的事情啦。

老年人出行 防跌倒要放第一位

或許，你的父母已經(jīng)慢病纏身，或者，他們現(xiàn)在看起來身體還很硬朗，但不管是哪種情況，衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高教授都提醒子女，只要父母老了，你首先要做的就是想盡辦法防止老人發(fā)生跌倒的意外。

跌倒是人體由于“衰老”引起的一種意外傷害，同時(shí)也是某些嚴(yán)重疾病(如心肌梗死、腦梗死等)的首發(fā)癥狀，是導(dǎo)致老年人傷殘的主要原因之一。據(jù)了解，65歲-80歲、80歲以上的人群，每年發(fā)生跌倒的幾率分別高達(dá)30%和50%左右;美國疾病控制和預(yù)防中心數(shù)據(jù)則顯示，美國每年大約有1.6萬人因摔傷致死，還有很多摔成殘疾。

“要規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn)，至少要從兩方面著手。”高教授說，其一是補(bǔ)充鈣和膠原類物質(zhì)以強(qiáng)健肌肉和骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，其二則是注意老年人居室的布置和房間設(shè)施的安排，安全、無障礙，去除屋里的所有不安全因素。

骨質(zhì)疏松又稱為“悄悄的流行病”，因?yàn)樗�總是來得悄無聲息，卻蔓延廣泛。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)65歲以上的老年人做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)男性有21%、女性有65.8%的人，患有不同程度的骨質(zhì)疏松。

可以說，幾乎每個(gè)老人都該補(bǔ)鈣和膠原類物質(zhì)，而方法可以根據(jù)個(gè)人情況選擇最適合自己的。比如，在多喝牛奶、豆?jié){等含鈣豐富的食物之余，老人可以根據(jù)需要選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣這些可溶性較好、利于吸收的鈣劑，或是碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣等含鈣量較高的。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，老年人還應(yīng)該保持平均每天30分鐘的日曬和適量、有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)。

如果說強(qiáng)健骨骼是解決老人跌倒的重要內(nèi)在因素，改變家居擺設(shè)位置達(dá)到安全無障礙，則是防止老人跌倒的重要外因。地面要防滑、通道要清除所有雜物、家具和地毯要固定妥當(dāng)、常用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方，如果有條件，還可以在浴室或通道處裝上半人高的扶手。家具的高度其實(shí)也有講究，床的高度以到達(dá)正常成年人膝蓋骨稍上方為準(zhǔn);桌子應(yīng)比年輕人用的稍低，以70-75厘米為宜。此外，老人最好在床頭放一盞床頭燈;衛(wèi)生間裝一盞夜燈;在床頭手邊準(zhǔn)備一個(gè)手電筒也很重要。

高教授特別提醒，如果家里老人患有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病或者肝纖維化，最好身邊常有人給以適當(dāng)關(guān)照，因?yàn)檫@些老人很容易因突然的頭暈?zāi)垦６�跌倒，并因此引發(fā)危險(xiǎn)。

另外，凡有心腦血管疾病的老人，子女要注意照料老人，特別提醒老年人不能在晚餐時(shí)吃得過飽，老年人餐后不要馬上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，至少也要休息15分鐘到半小時(shí)再外出活動(dòng)為宜;同時(shí)，要關(guān)照老人不要生氣動(dòng)肝火，因?yàn)槔先说膽?yīng)激能力較弱，很容易因此出現(xiàn)意外。

所以在很多時(shí)候，老人們出行的話，一定要注意啦，一定要防止自己跌到啦，對(duì)老人們來說，跌到是有很大的問題的，甚至對(duì)于自己的健康有很大的影響。