我們都非常關(guān)心老年人的生活，平時(shí)大家需要注意他們的身體保健，我們需要注意他們的身體調(diào)養(yǎng)方式，而且要注意科學(xué)激勵(lì)飲食，要注意睡覺的方法，而且要注意自己的關(guān)節(jié)活動(dòng)，有效地進(jìn)行調(diào)整飲食，全面進(jìn)行護(hù)理，那么，老年人身體保健方法都有哪些？

老年人保健的方法：

1、睡：

即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、保：

即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。

3、轉(zhuǎn)：

即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、活：

是指活動(dòng)手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：

即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

6、聽：

即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調(diào)：

即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

平時(shí)大家需要注意老年人的身體保健，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時(shí)需要注意膳食方法，老年人身體會(huì)受到影響，所以大家平時(shí)應(yīng)該注意他們的身體調(diào)理方式，而且要注意合理的進(jìn)行治療一些疾病，以免造成身心健康受到危害。