對(duì)于老人們來說，一把老骨頭，最好還是不要?jiǎng)犹�生猛的好，因�(yàn)檠芯匡@示一個(gè)老人要是動(dòng)作太過生猛的話，很容易導(dǎo)致自己骨質(zhì)增生的情況發(fā)生啦。

第一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

第二、迎風(fēng)呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、動(dòng)作猛硬

不宜理由：氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

第四、帶口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕洹⑴赂忻岸�戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長(zhǎng)跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝。�不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

第五、晨練后馬上吃過燙食物

不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。

所以對(duì)于一個(gè)老人來說，千萬不能讓自己的動(dòng)作太過生猛呢，一旦自己的動(dòng)作太過于生猛的話，很容易讓自己的健康受到影響，骨質(zhì)增生的情況也非常容易發(fā)生。