運(yùn)動(dòng)保健是很多朋友都喜愛(ài)的一種保健方法，在老年人群中也有不少的老人一直在堅(jiān)持每天都適量的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，針對(duì)老年人群的身體健康狀況，我們給大家提出下面的八個(gè)運(yùn)動(dòng)原則。

(一)、眾人共動(dòng);要提倡數(shù)人一起鍛煉，以便相互關(guān)照，共同達(dá)到健身的目的。

(二)、持之以恒：只有長(zhǎng)期不懈地經(jīng)常鍛煉，才能收到良好的效果。

(三)、循序漸進(jìn)：鍛煉應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，量力而行，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以避免突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大傷身。

(四)、適時(shí)而動(dòng)：特殊天氣，飲食之后，或肌肉關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時(shí)，不做運(yùn)動(dòng)。

(五)、量心而動(dòng)：要根據(jù)自身心率變化情況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不能不顧心率變化貿(mào)然行事而損健康。

(六)、擇項(xiàng)慢動(dòng)：選擇適合自身體質(zhì)的鍛煉項(xiàng)目。一般以緩慢運(yùn)動(dòng)為宜，如慢跑、散步、太極拳等。

(七)、多樣運(yùn)動(dòng)：鍛煉項(xiàng)目適當(dāng)多樣化，避免單調(diào)、局限的鍛煉，那樣易產(chǎn)生厭倦感。

(八)、病發(fā)止動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即終止運(yùn)動(dòng)，可稍作休息或服用隨身攜帶的藥物。

其實(shí)，在生活中有一些老人因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致自己的健康出現(xiàn)了意外，如果大家都能掌握上面的這些運(yùn)動(dòng)原則，相信老年朋友們一定能利用運(yùn)動(dòng)更好的保護(hù)自己的健康。