老人如何根據(jù)體質(zhì)選擇運動項目，老年人在選擇體育項目方面，決不能由著自己的性子來，鍛煉項目的消耗量、持續(xù)的時間、身體是否吃得消等，都是老人值得關(guān)心的問題，這樣才能將運動的收益最大化。下面小編就介紹一些老年人選擇運動項目的小技巧!

老年人要根據(jù)自己的喜愛、鍛煉基礎(chǔ)、運動條件、身體狀況和體力情況來安排體育活動的內(nèi)容。應掌握即可增強體質(zhì)，又可以保障身體健康和安全的原則。

從生理機能來說，老年人的各項生理機能在下降，血管彈性變差，出現(xiàn)不同程度的硬化等，因此不宜選擇強度大、對抗性強、速度快及需要憋氣的項目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他傷害事故。老年人可根據(jù)實際，選擇部分項目的體育活動內(nèi)容，安排在不同時間堅持鍛煉。既有長年堅持的項目，又有根據(jù)條件分季節(jié)、時辰安排的活動內(nèi)容。

例如，有些老年人只喜歡慢跑或太極拳一個項目的內(nèi)容，就可以長年堅持活動;有的老年人可以早起爬山，上午打門球，晚上睡覺前做保健按摩;的有老年人可以夏季參加游泳，冬季堅持冷水水浴，春秋兩季去垂釣�？傊�，以選擇身體能夠耐受(不致過分疲勞)而鍛煉效果又較好的活動項目為宜。

有慢性病的老年人，要在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自己的病情和體力，選擇有醫(yī)療作用的內(nèi)容(如氣功、太極拳、醫(yī)療體操、慢跑)或根據(jù)醫(yī)生開的運動處方，參加體育鍛煉。

有鍛煉基礎(chǔ)的老年人，仍然可以參加一些運動量較大，對抗性強的項目，如球類運動、長距離跑步等。但應加強醫(yī)務監(jiān)督，以確保安全。

以上就是適合老年人的幾種運動，如若老年人的體質(zhì)不錯，而且，年輕時也有經(jīng)常鍛煉的習慣，這些老人完全可以任性一點，選擇難度較高的鍛煉項目!