如今有許多老年人退休后常常覺得腿部不舒適，而每每遇到這些問題老年人們的第一反應(yīng)就是得了什么病，就趕去醫(yī)院進(jìn)行治療，但是從未從自身的作息和飲食上稍作考慮，今天我們就來給大家好好介紹一下老年人為何退休后常常會(huì)感到腿部不舒適。

好多退休后的老年人喜歡打牌或下棋，在小區(qū)的公園里、居民樓下甚至馬路邊都可以看到他們熱鬧的身影，老年人聚在一起適度地打打牌或下下棋對益智怡情的確大有好處。然而有好多老年朋友對此非常“癡迷”，常常一坐就是大半天，有時(shí)候甚至腿坐麻了，仍然舍不得離開“場”，這給老年人的健康帶來了極大的隱患。

“人老腿先衰”這話一點(diǎn)也不假，位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位，人進(jìn)入老年后行動(dòng)不是很靈活，在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。目前，氣溫逐漸下降，如果長時(shí)間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變�？梢姡瑲鉁睾烷L時(shí)間保持同一坐姿都是致使老年人腿疼的主要原因!

因此，老年朋友在打牌或下棋時(shí)一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動(dòng)一會(huì)兒，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)，或用手按摩一下膝關(guān)節(jié)，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。平時(shí)還應(yīng)堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)南露�、起立交替的活�?dòng)，還可以將兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在同一膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一膝蓋，經(jīng)常練習(xí)能疏通血脈，對防治膝關(guān)節(jié)過早僵硬大有裨益。

大家現(xiàn)在經(jīng)過以上文章內(nèi)容的閱讀相信一定對老年人退休后為什么常常會(huì)感到腿部不舒適的原因有所了解了吧。所以，老年人遇到小毛病千萬不要忽視，但也不要過分擔(dān)心，這些小毛病或許與自身長時(shí)間的作息飲食息息相關(guān)，只要稍作調(diào)整就能遠(yuǎn)離這些小毛小病了。