更年期后的女性更需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最廉價(jià)的防病方式，特別是力量較弱的女性，日常多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能將許多疾病消滅在萌芽狀態(tài)，并且提高自身的生活質(zhì)量。下面小編就來介紹一下老年女性積極運(yùn)動(dòng)的重要性，對延緩衰老很有好處哦!

女性如果將堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比作良藥的話，就會(huì)從中受益，根據(jù)昆士蘭科技大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，中度到高強(qiáng)度的活動(dòng)對于老年婦女來說是非常必要的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。昆士蘭科技大學(xué)健康和生物醫(yī)學(xué)創(chuàng)新研究所教授黛布拉·安德森認(rèn)為衛(wèi)生專業(yè)人員除了對老年婦女身心健康常規(guī)治療之外，也應(yīng)為她們量身定制鍛煉計(jì)劃。

安德森教授和夏洛特賽博士合著的一篇發(fā)表在國際期刊有關(guān)中年健康的Maturitas雜志上的論文通過五年的研究調(diào)查得出結(jié)論：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)50歲以上的婦女身心健康的發(fā)展。“研究明確顯示中度到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對身心健康均有好處，特別是可以改善身體狀況，促進(jìn)身體健康。”

我們曾經(jīng)一度認(rèn)為每天30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就足以改善健康狀況，但研究告訴我們，老年婦女應(yīng)該做至少一周五次的中度到高強(qiáng)度的鍛煉，一次30 - 45分鐘，就是讓你氣喘吁吁地鍛煉。