在炎熱的夏天，老人應(yīng)該是比較容易難熬的季節(jié)了，這時候老人會頻頻的出汗，人體也是非常需要補水的，老人一定要注意給自己的身體進行及時補水，老人還要堅持鍛煉，不要因為天氣熱而就停止鍛煉，這樣對大家容易前功盡棄，那么我們今天來講述一下，老人在夏天進行健身需要注意的問題，一起來聽專家的建議吧。

1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點進行選擇。(專家講解)2、時間：高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。(專家講解)3、強度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運動量和持續(xù)的時間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點非常重要。(專家講解)4、補水：出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時的補水，但補水也不能盲目哦。(專家講解)5、防止中暑：鍛煉不當(dāng)，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運動傷害，前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng)，另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。(專家講解)這些是在鍛煉當(dāng)中所要注意的事情，而在鍛煉后也要做到三不，才不會造成對身體的危害。

1、不能立即喝冰飲料，因為它會對胃腸產(chǎn)生強烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，因為鍛煉后能量消耗很多，身體器官需要休息，大量進水會加重胃腸道和心臟的負擔(dān)。

3、不宜立即洗冷水澡，鍛煉使毛孔擴張，皮膚受冷會讓毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法散失而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。鍛煉貴在堅持，夏天也不要放棄，老年朋友們，只要按照科學(xué)的方法去進行健身，夏天里您也照樣可以體會運動的樂趣。

以上就是我們今天講述的，老人在夏天健身需要注意的問題，就為朋友們具體介紹到這兒，希望老人在平時多注意給自己的身體及時補水，也要堅持自己的鍛煉，不能因為天氣過熱而就停止鍛煉，老人可以在早上或者，晚上的時候，在進行了鍛煉，一定要找到適合自己的鍛煉方法。