老人在平時(shí)進(jìn)行自己的鍛煉身體的同時(shí)，一定要注意一些鍛煉幾大事項(xiàng)，在平時(shí)的生活當(dāng)中，老人找到適合自己的鍛煉方法還是比較重要的，針對(duì)不同群體狀況差異的老人，需要選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式非常具有幫助的，那么我們今天來(lái)講述一下，老人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意的禁忌有哪些?

一忌長(zhǎng)距離的慢跑，以及競(jìng)技性體育活動(dòng)。適宜老年人的活動(dòng)，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。

二忌大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

三忌鍛煉時(shí)心經(jīng)超過(guò)每分鐘110次。

四忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)就開始鍛煉。

五忌運(yùn)動(dòng)后馬上休息。

六忌出現(xiàn)異常情況，不知對(duì)策。如出現(xiàn)心悸、氣短、心絞痛發(fā)作等，應(yīng)立即中止活動(dòng)，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能緩解，應(yīng)火速送醫(yī)院。

七忌運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡或進(jìn)餐，以免使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，發(fā)生意外。

八忌飯后百步走。對(duì)于心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數(shù)老人，不宜提倡飯后百步走。

九忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛煉。

十忌在晚間或氣候變化時(shí)鍛煉。

以上就是我們今天講述的，老人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意的禁忌有哪些，就為朋友具體介紹到這兒，老人一定要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的慢跑，老人還要注意一下自己的運(yùn)動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)量太大，出現(xiàn)異常情況時(shí)，老人一定要及時(shí)的制止，盡量避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。