很多老年人都有飯后散步的習(xí)慣，這是很好的生活方式。需要注意的是，每位老人的身體狀況不同，散步的方式就會有區(qū)別。我們知道很多老年人都有身體疾病，所以，散步需要多加注意。下文詳細(xì)介紹了老年人散步的注意事項(xiàng)，老年人可以根據(jù)自己的身體情況，選擇最適合自己的散步方式。

老年人散步

老年人散步有哪些講究

糖尿病患者散步時，要特別注意先吃點(diǎn)東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時還會因頭暈導(dǎo)致摔跤。餐后散步時，步幅可以適當(dāng)加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。

肥胖者散步時，可適當(dāng)將散步的時間、距離拉長，并將運(yùn)動量加大些。最好堅持每天散步2次，每次一個半小時。散步時可適當(dāng)走快些，使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。

體質(zhì)虛弱者散步時，應(yīng)適當(dāng)將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運(yùn)動中，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。一般每天散步1~2次，每次1小時左右。

高血壓患者散步時，可盡量使腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，而應(yīng)選擇晚飯后。因?yàn)橐话銇碚f，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩(wěn)定。

冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。散步最好在餐后半小時到一小時后，每天兩三次，每次半小時。

因?yàn)槊课焕夏耆说纳眢w狀況不同，所以散步的方式也會有區(qū)別。如果老年人有慢性疾病，那散步時間就不宜過長，運(yùn)動量也不能太大。如果有腿部疾病，那老年人散步就更需要量力而行了�？傊�，散步對老年人養(yǎng)生不是壞事，但老年人要掌握正確的散步方法，不要盲目去散步，毀了健康。