為了益壽延年，很多老人都會給自己安排一些運(yùn)動，例如跳舞、散步等等。運(yùn)動的方式有很多，老人適合哪一種呢?專家通過研究發(fā)現(xiàn)，對老人健康最有益的運(yùn)動，就要數(shù)低氧運(yùn)動了。什么是低氧運(yùn)動?低氧運(yùn)動的養(yǎng)生效果如何?接下來，專家就通過實(shí)驗(yàn)，告訴你低氧運(yùn)動的養(yǎng)生功效。

低氧運(yùn)動

老人應(yīng)該做低氧運(yùn)動

在該研究中，研究人員把16名愛好運(yùn)動的老年男性隨機(jī)分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水平的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經(jīng)有過心臟病發(fā)作。在為期三周的呼吸訓(xùn)練過程中，每周進(jìn)行五次訓(xùn)練。

每一次訓(xùn)練時，接受低氧訓(xùn)練的受試者在鍛煉時吸入的是低氧空氣，在休息時通過面罩吸入正常空氣。對照組在整個訓(xùn)練過程中吸入的都是正�？諝狻Ｔ陂_始訓(xùn)練之前以及訓(xùn)練結(jié)束三天后對受試者進(jìn)行運(yùn)動功能試驗(yàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，不論男性以前是否患有心臟病，低氧訓(xùn)練都能產(chǎn)生同樣的效果。研究人員還發(fā)現(xiàn)，低氧呼吸導(dǎo)致受試者血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白水平顯著下降，而這兩者的作用正是幫助血液攜帶更多的氧氣。

而且根據(jù)受試者的心率和血壓變化，低氧訓(xùn)練能增加其有氧代謝能力和運(yùn)動耐受力。

低氧運(yùn)動不需要你花費(fèi)太多的體力，就能達(dá)到很有效的養(yǎng)生效果，這對體質(zhì)下降的老人來說十分適合。低氧運(yùn)動的種類有很多，老人可以根據(jù)自身情況來選擇。當(dāng)然了，低氧運(yùn)動雖然好，卻不一定適合所有老人。為了安全起見，小編我建議老人可以先咨詢專業(yè)人士，制定適合自己的運(yùn)動方式。