現(xiàn)在社會越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，有很多的人在飲食方面也非常的注意，但是也要注意一些生活細節(jié)，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意一些日常小事，并且，在日常生活中要注意多泡腳，那么，老年人如何做才能健康長壽?

怎么才能健康長壽

手機響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

想發(fā)火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

醒后躺2分鐘再起床

據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽�位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鐘

有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。“一般刷牙的時間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。

生活中的這些小秘密，希望大家能夠認識，并且在日常生活中不僅僅要做到飲食合理，而且這些保養(yǎng)方法一定要注意認識，平時一定要注意多泡泡腳，每天堅持做家務(wù)，有效地進行自我按摩，這樣可以有效的疏通血液，避免造成人體血液循環(huán)不暢。