老人們有很多人都非常喜歡健身，對(duì)于老年人來說，讓自己變得健康是非常的重要的，但是在健身之后出現(xiàn)問題也是很正常的，老人健身受傷不適合馬上熱敷的。

有些老人摔倒，手腕受傷后，會(huì)自行或讓家人用毛巾熱敷。其實(shí)剛受傷不要熱敷，因?yàn)榇藭r(shí)局部有毛細(xì)血管出血與急性炎癥發(fā)生，熱敷將加重局部腫脹，導(dǎo)致疼痛加重。

老人摔倒后，首先要仔細(xì)檢查是否有傷口、疼痛部位在哪里。如果有較大傷口，要及時(shí)到醫(yī)院處理傷口，避免感染和傷口不愈。

由于老人對(duì)疼痛的敏感度較低，即使發(fā)生了手腕骨折，往往也不會(huì)覺得特別疼痛，只是手腕部有青紫腫脹、輕度疼痛。此時(shí)，可自己先捏一捏手腕，如果手腕有的地方腫脹，壓迫時(shí)疼痛加重，一定要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院檢查拍X光片，看有沒有骨折。

如果只是軟組織摔傷腫脹，多數(shù)情況不需石膏固定，只需在傷后3周內(nèi)盡量休息，讓受傷的手腕不要用力。手腕的橈骨遠(yuǎn)端骨折，保守治療就是采用手法復(fù)位，石膏固定。對(duì)于手法不能復(fù)位或復(fù)位后不穩(wěn)定的橈骨遠(yuǎn)端骨折，需手術(shù)治療，手術(shù)方式一般為切開復(fù)位，鋼板螺釘內(nèi)固定。嚴(yán)重的腕關(guān)節(jié)韌帶損傷或骨關(guān)節(jié)骨折、脫位，可采用腕關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。

所以說一個(gè)老人要好好的健身的話，手腕受傷一定要好好的關(guān)注的，只要好好的關(guān)注了自己的手腕就可以讓自己的健身達(dá)到更好的效果啦。