多注意自己的身體健康對(duì)于人們來說也是很重要的，尤其是一些老人就更應(yīng)該注意保護(hù)自己了，因?yàn)椴蛔⒁獾脑捠呛苋菀兹巧弦恍┘膊〉�，因此要想免受疾病的折磨就�?yīng)該增強(qiáng)自身的抵抗力，那么，老人增強(qiáng)免疫力有五招?下面大家一起了解下吧。

1. 多吃抗氧化食物：人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)破壞免疫系統(tǒng)。老年人適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存銀片，其配方為老年人量身定制，滿足身體的需要。老年人也能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取天然抗氧化食物。

2. 均衡營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)，防止或緩解便秘。另外，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。

3. 保持心情愉快：積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

4. 行為科學(xué)規(guī)范：不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

總之上面說的也就是老人增強(qiáng)免疫力的方法，相信大家對(duì)這都有了正確的認(rèn)識(shí)，還有就是專家也要提醒老人身體的健康是決定著老人幸福的生活，因此在平時(shí)的時(shí)候也要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和保持愉悅的心情是至關(guān)重要的，大家要積極的做好了解。