對(duì)于一個(gè)老年人來說，運(yùn)動(dòng)是非常的重要的，很多老人都希望可以做適合自己的運(yùn)動(dòng)，但是適合自己的運(yùn)動(dòng)卻也是很難的，下面就來看看吧。

運(yùn)動(dòng)是老年人增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。

因?yàn)槔夏耆嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞的活性大大降低。

一般來說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的免疫力降低要持續(xù)1小時(shí)左右，經(jīng)過24小時(shí)以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時(shí)遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

所以說，一個(gè)老人如果也想好好的鍛煉自己的話，這些運(yùn)動(dòng)是需要注意的，掌握了這些細(xì)節(jié)的話就可以幫助老人保護(hù)自己的健康啦。