對于一個老年人來說，骨質(zhì)真的是非常的麻煩的，老年人如果不好好的注意的話，是很容易讓自己骨折的，不過一個老人要是可以這么每天運(yùn)動2分鐘的話，情況會好多。

人一旦老了就會出現(xiàn)很多的骨折的問題，如何面對這些問題對于一個人來說還是比較的重要的呢，確實(shí)一個人摘要在生活中每天跳行兩分鐘就可以減少骨折了呢。

科學(xué)家認(rèn)為，每天只需要“跳行”兩分鐘就可以強(qiáng)健骨骼，減少摔倒造成骨折的風(fēng)險(xiǎn)。并且，堅(jiān)持一年就可以改善骨骼密度。無論是老化還是骨質(zhì)疏松造成的骨骼變薄，骨折的風(fēng)險(xiǎn)都會增加。因此，這一發(fā)現(xiàn)可能對健康管理產(chǎn)生重大影響。

拉夫堡大學(xué)的研究者們對34名年齡在65-80歲之間的男性進(jìn)行了測試。他們都持續(xù)了一年的單腳跳行。事前，他們被告知不要改變其他的物理活動或飲食習(xí)慣。研究者表示，該項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對骨質(zhì)疏松的預(yù)防及管理有重大意義。研究證實(shí)，外殼(皮層)與其下方皆達(dá)到7%的骨量增加與骨質(zhì)疏松層的密度增加。他們表示，最重要地是，在跌倒時最容易有骨折風(fēng)險(xiǎn)的骨骼最薄弱的區(qū)域也得到了改善。

這項(xiàng)研究的參與者根據(jù)隨機(jī)分配進(jìn)針對一條腿進(jìn)行鍛煉。CT掃描監(jiān)測了他們骨密度的變化：“髖骨骨折是老年人中一個非常重要的公眾健康問題，承擔(dān)了高昂的經(jīng)濟(jì)與社會成本。受其影響的人要忍受疼痛，失去自由活動性，不能獨(dú)立，并且死亡的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。我們都知道鍛煉可以改善骨強(qiáng)度，因此我們就想測試一種既簡便又快捷的鍛煉方式，讓人們在家都可以做到。”

所以說，老人們?nèi)绻�也�?dān)心自己會受到骨折的影響的話，那么就這么每天運(yùn)動2分鐘吧，在這短短的兩分鐘之內(nèi)老人確實(shí)可以獲得很多的幫助的。