生命貴在運(yùn)動(dòng)，因此在平時(shí)生活當(dāng)中，我們一定要多加重視鍛煉自己的身體，這樣才能夠提高自己身體的抵抗力，對(duì)于疾病才能達(dá)到抵抗的作用，但是老年人在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中一定要積極的了解運(yùn)作的禁忌，那么老年人運(yùn)動(dòng)的主要禁忌都是有哪些呢！

1、全面的身體檢查

老人運(yùn)動(dòng)前一定要給身體做個(gè)全面的檢查。近年來，也有不少老人因運(yùn)動(dòng)過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)不能做的，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)就避免此運(yùn)動(dòng)。

2、充足的睡眠

運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動(dòng)作做到最好，達(dá)到好的效果。

3、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是8點(diǎn)到9點(diǎn)，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會(huì)再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經(jīng)過一夜的時(shí)間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會(huì)相對(duì)好一些，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動(dòng)，就比較適合人體的新陳代謝。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)要避免

老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，所以最好選擇一些緩慢、放松的運(yùn)動(dòng)，能使全身得到運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑等。

5、運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)

活動(dòng)量過大或增加過快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。因此老人鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過急而使活動(dòng)量過大。

6。、運(yùn)動(dòng)過程要注意身體變化

老年人要謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)過度的癥狀，如運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

7、忌憋氣運(yùn)動(dòng)

人屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

老人適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但是如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不管自己的身體舒服與否，不但不能強(qiáng)身，更可能引發(fā)疾病。

老年人在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，首先一定要多加重視運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中也要多加重視運(yùn)動(dòng)的時(shí)候自己的身體出現(xiàn)了變化，并且在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中一定要禁忌憋氣運(yùn)動(dòng)，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓上升的現(xiàn)象發(fā)生！