適合老年人的運動有哪些呢？除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵循一些原則。那么問題來了，老年人最適宜做哪些健身運動呢?老人運動健身需注意哪些原則呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

老年人最適宜做哪些健身運動?

1、步行或慢跑

步行是最適合老年人的運動，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強腰腿肌力，提高關(guān)節(jié)的活動度;慢跑是一種有益的有氧運動形式，可提高心肺功能，每次不宜超過30分鐘。

2、太極或體操

適于老年人單獨或集體鍛煉，有不同形式的太極拳、太極劍和太極刀，有各種形式的廣播操、保健操和醫(yī)療體操等。

3、登山或旅游

老年人登山或旅游，不一定要像年輕人那樣講究競技性和趣味性，而是要享受和大自然接觸的過程。

4、游泳或垂釣

體重較重的老年人可首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負荷。垂釣是一種休閑運動，可培養(yǎng)老年人平和恬靜的心態(tài)。

5、打乒乓球

打乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。

6、臺球

臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的。

7、羽毛球

器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內(nèi)、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。

8、門球運動

門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。

以上為大家介紹了適合老年人的運動有哪些呢，老年人應(yīng)該適當?shù)腻憻�，這樣對身體是非常有好處的，但是并不是所有運動都適合，老年人要選擇合適的運動項目進行鍛煉才能有不錯的效果。