堅(jiān)持鍛煉身體能夠提高抗病能力，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，可以降低許多風(fēng)險(xiǎn)的存在，很多人們都喜歡晨練，由于早晨空氣清新，堅(jiān)持早晨鍛煉身體，能夠呼吸新鮮空氣精神得到放松，晚上鍛煉身體卻一直不受人們的關(guān)注，那么，晚上鍛煉身體等于慢性自殺嗎？

晚上鍛煉好嗎？

說到這里，很多人就會說：你看，這不是和傳統(tǒng)養(yǎng)生說的一樣嗎？早上就是“陽氣生發(fā)”的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)早上運(yùn)動�。�

的確，早上起來之后，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

但是，這些并不能證明，其他時(shí)間運(yùn)動就一定有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動，對控制血脂來說，也比不運(yùn)動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。問問那些長期跳廣場舞的阿姨們，真的因?yàn)橥砩先ヌ�舞而傷了身體么？恐怕聽到的答案是，她們感覺身體更舒服了，幾天不去跳會才覺得別扭。

所以，簡單來說就是這樣一個(gè)選擇：如果早上運(yùn)動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上運(yùn)動只能達(dá)到70%的好，但你做到了，它就切實(shí)對你有益。如果有人對你說，得不到百分之百的好，就干脆連70%也不要，你會不會覺得這人很傻呢？

我本人是個(gè)晚上運(yùn)動的受益者。因?yàn)槌�去周末，白天確實(shí)很難有機(jī)會換衣服做運(yùn)動，而回家之后還要買菜做飯，剛吃完飯又不便跑跳，只有飯后一個(gè)多小時(shí)之后，大概到八點(diǎn)半的時(shí)候，才有時(shí)間去操場運(yùn)動。

有時(shí)候，我運(yùn)動的目的除了健身，還是為了放松一下大腦。每天無數(shù)信息進(jìn)入大腦，晚上還要寫科普文章回答網(wǎng)上的問題，頭腦總是難以放松，入睡時(shí)都帶著揮之不去的一大堆各種思考。只有在運(yùn)動的時(shí)候，能夠徹底地放松自己。運(yùn)動之后洗個(gè)澡，晚上就睡得很好。

也有人說，晚上運(yùn)動之后睡不著。這個(gè)可以自己反思一下，是運(yùn)動量過大了，還是運(yùn)動時(shí)間太晚了，還是運(yùn)動方式選擇得不太合適。一般來說，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運(yùn)動，而做單調(diào)一點(diǎn)的運(yùn)動。比如快走、慢跑之類，很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。

需要叮嚀的是，晚上的運(yùn)動量要適度，強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，運(yùn)動到全身舒適通暢的狀態(tài)就好，別讓自己運(yùn)動之后疲憊不堪。睡前一小時(shí)最好就不做運(yùn)動了。也別忘記，運(yùn)動是一種放松，而不能當(dāng)成又一個(gè)任務(wù)壓力。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強(qiáng)自己去運(yùn)動，先睡好休息好，第二天再運(yùn)動也不遲。

其實(shí)，無論早上還是晚上，運(yùn)動之后的效果好不好，用不著誰指手畫腳，身體自然會告訴你。如果運(yùn)動后身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運(yùn)動不當(dāng)。至于具體采用什么時(shí)間和方法，可以咨詢健身專家，但一定是要你能夠長期堅(jiān)持的時(shí)間和方法。如果你不能長期做到，無論多么完美，都沒有意義。

溫馨提示，晚上鍛煉身體只是一種比較古老的說法，雖然古人的說法是具有一定道理的，但是現(xiàn)在的生活質(zhì)量和原古的生活狀況存在天壤之別，很多人們一整天的時(shí)間都在忙碌的工作中，時(shí)代的不斷發(fā)展，一個(gè)人的工作都是腦力勞動，經(jīng)常在空調(diào)房內(nèi)坐著辦公長時(shí)間不注意運(yùn)動，體質(zhì)就會越來越低，對于鍛煉身體，無論是早上還是晚上，只要運(yùn)動都有比較好的效果。