可能人們在進(jìn)入中老年的時(shí)候，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸越來越差，尤其是眼部機(jī)能也會出現(xiàn)一些疾病癥狀，會經(jīng)常受到老花眼以及白內(nèi)障的困擾，及時(shí)的保護(hù)好眼睛就顯得格外重要，吃點(diǎn)食物能夠更好的預(yù)防眼部疾病的出現(xiàn)，那么，老年人吃什么對眼睛好呢？

老人吃什么對眼睛好？

1、胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán)，保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此，如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充，護(hù)眼效果將變得更好。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

4、菠菜

菠菜也是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視，同時(shí)對于預(yù)防白內(nèi)障有很大好處。

5、枸杞

枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想枸杞發(fā)揮護(hù)眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

6、蛋黃

葉黃素是眼部必需的營養(yǎng)素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛，減少光線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃很好的葉黃素來源，蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)中，有約1/3來自葉黃素，容易被人體吸收，一般雞蛋蛋黃顏色越黃對于眼睛越好，適合老年人多吃。

7、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以老年人要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

溫馨提示，老年人需要多吃一些比較容易消化的食材，即使是為了保護(hù)視力健康，也要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些柔軟的食品，想著就是生活當(dāng)中比較常見的水果，由于含有大量的水分以及豐富的鉀元素，能夠起到保護(hù)眼睛的效果，建議老年人每天吃一根香蕉，可以起到緩解眼睛干澀的現(xiàn)象，