在我們生活中會發(fā)現(xiàn)不少的老人會很喜愛用打太極來保護自己的健康，而且太極拳在我國已經有了很悠久的歷史，那么，大家是否知道如果老人堅持打太極對于自己的健康會有哪些益處嗎？

1、生理效益

在練習太極拳的過程中結合了傳統(tǒng)導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)。自古以來我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人群在平時生活中應該積極的投入到太極拳的練習當中。練習太極拳的最佳時間是在早上，早晨不僅空氣清鮮，而且人體也非常適合練太極拳，因此早上練太極拳能事半功倍。

通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

2、改進柔韌度

在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。太極拳是一項有氧代謝運動，經常練太極拳能提高身體柔韌度，提高身體平衡能力，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的最佳運動。

太極拳在練拳的過程中要求練習者放松精神，以利于保持心態(tài)平衡，因此，在生活中，練習太極是一種行之有效的養(yǎng)生之道，中老年朋友只要每天堅持，就能保持自身身心平衡。此外，打太極時需要大幅度活動，這對老年人改善肌肉柔韌度具有非常好的作用，并且還能改善老年人各關節(jié)的柔韌度，避免手腳僵硬。

當然，在生活中還有不少的運動項目是對我們的健康非常有益的，老年朋友們在選擇運動項目和運動量時只要根據(jù)自己的實際情況來進行就可以了。