越來越多的老年熱身體處于亞健康狀態(tài)中，這主要與他們日常不當?shù)纳�活習慣有關系，如果還上疾病，一定要及時的采取措施，日常很多習慣可以改善身體的狀況，比如慢跑對身體非常有效，下面就是對于老年人慢跑的優(yōu)劣勢的講述。

1、70老人慢跑不好。慢跑能增加肺活量,改善肺功能。據(jù)統(tǒng)計,慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍,堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%―20%。慢跑消耗能量比較大,因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。但那是70歲老年人體力沒那么好，運動能力較差，所以不適合跑步。

2、慢跑步會讓心臟變小。“小塊肌肉消耗能量少,效率高。心臟是一塊肌肉,如果你強迫它長時間工作,它會縮小,這樣便可以少消耗能量,為的是提高效率。如果要增大心臟,應該對其進行力量訓練,而不是耐力訓練。”

3、疼痛。由于反復運動,慢跑步會引發(fā)傷痛,很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是,很多人的膝蓋和踝關節(jié)無法發(fā)揮其應有的功能。“跑步的時候,關節(jié)要傳導相當于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復折磨關節(jié),久而久之身體最薄弱的關節(jié)就無法發(fā)揮正常功能。通常情況下,首當其沖的就是踝關節(jié)或者膝關節(jié),這是因為髖的核心穩(wěn)定性比較差。戴上護膝或者護踝,舊傷倒是得到照顧,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱關節(jié)。如此而來,問題會越發(fā)惡化。”

4、代謝功能。與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反,慢跑步不僅不會加速代謝,而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡,沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。“如果你想讓浪費肌肉的問題越來越嚴重,如果你想減少代謝率,那你就堅持跑步吧。”

上述是對于老年人慢跑的優(yōu)劣勢有哪些方面的講述，希望可以幫助到老年群體，大家在慢跑的過程中，一定要認識優(yōu)勢和劣勢，避免不當?shù)穆�跑引發(fā)疾病的加重，另外大家還要重視做好身體的保健。