到了冬季天氣寒冷，老年人的身體抵抗力會不斷下降，很容易造成各種疾病的發(fā)生，因此老人要了解日常的保健方法，積極地預(yù)防各種常見疾病，才能保障身體的健康，才能避免疾病帶來的痛苦。

1、多運(yùn)動

在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動，堅(jiān)持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。

2、忌煙酒

冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

3、重調(diào)飲食

在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

4、勤通風(fēng)

在冬季，人們?yōu)榱擞�寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

5、防傳染

冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家里有傳染病病人時(shí)更要注意預(yù)防。

6、注意保暖

當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

以上為大家簡單的介紹了適合老年人的六個冬季保健方法，為了老年人的身體健康，需要注意冬季保暖，適當(dāng)鍛煉，還要注意日常的飲食護(hù)理，保持好的生活習(xí)慣等等。