老人上了歲數(shù)時(shí)常鍛煉一下身體很好，在日常進(jìn)行健身的方式有很多，如：扭秧歌、練太極、踢毽子等各式各樣都有，使其有的老人非常喜歡蹲馬步，這對(duì)于促進(jìn)小腿、大腿、臀部等血液循環(huán)是非常有利的，繼而讓下肢肢體更加的健康。那么，老人健身可長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步嗎？

有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時(shí)候如果外力給的比較大，就很容易受傷。

另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂(lè)的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形，萬(wàn)一身體重心失去了，摔倒是很危險(xiǎn)的。

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么大家都適合的運(yùn)動(dòng)，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺(jué)得自己還像年輕時(shí)一樣。鍛煉的時(shí)候如果穿得太少，肩關(guān)節(jié)、腰背部容易受涼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題，這也要在漸涼的秋季提起大家的注意。

還需要給老年人的另一個(gè)提醒是，平時(shí)在家不要老坐在沙發(fā)或椅子上看電視，因?yàn)橛械睦先瞬辉敢獬鲩T(mén)，一看電視就是四五個(gè)小時(shí)，這不論對(duì)內(nèi)臟器官還是對(duì)身體的素質(zhì)都沒(méi)有好處。

老人健身長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步的鍛煉，在平時(shí)生活中不是不可以的，但對(duì)于本身患有骨關(guān)節(jié)疾病的老人，最好不要這樣長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，這對(duì)于加快局部的關(guān)節(jié)松動(dòng)是非常不利和有害的，所以為了身體的健康重要性，最好根據(jù)自己的身體實(shí)際條件去進(jìn)行適合自己的鍛煉方式。