跑步是生活中很常見的運(yùn)動(dòng)，特別是在進(jìn)行晨跑鍛煉，對(duì)于調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)等都有非常大的好處，尤其是上了年歲的老人，如果身體條件允許的情況下，對(duì)于老人的心臟、眼睛、頸部等都能增加心肌血液循環(huán)、視力得到有利放松效果都不錯(cuò)。那么，老人堅(jiān)持跑步具體有哪些好處呢？

1、心臟

堅(jiān)持跑步在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

2、眼睛

堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。

3、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

4、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)

長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

在了解上述有關(guān)老人跑步的好處后，在平時(shí)的生活中如有身體條件允許適合跑步的，不妨從現(xiàn)在就加入到跑步的行列當(dāng)中去，使其改善心臟血液血環(huán)增加心肌輸血量，調(diào)節(jié)眼睛的適當(dāng)休息都有非常大的好處，另外提醒老人要循序漸進(jìn)，千萬不可任性過猛去進(jìn)行跑步。