很多人都希望自己長壽，尤其對于老年人，讓自己更加長壽是所有人更強烈的愿望，但是長壽也需要一生持續(xù)不懈的努力，大家要從飲食各方面足夠的重視，老年人的免疫力相對脆弱，所以平時要重視自己的健康，下面就是對于老年人長壽秘訣的幾點講述。

說話慢：老年人特別需要保持一個平和心態(tài)來養(yǎng)生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復(fù)發(fā)。

“火”得慢：發(fā)泄不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動起火來，很危險。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著做出反應(yīng)，深呼吸，心里反復(fù)想想，再發(fā)表意見。

起得慢：老人早上起床時如果動作太快太猛，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個干洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

吃得慢：唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預(yù)防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌，提高免疫力，吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。

上述就是對于老年人長壽秘訣有哪些方面的講述，除了上述四點外，專家指出，老年朋友們還應(yīng)該保持體重變化慢，隨著年齡的增加，我們身體的能量需求減少，新陳代謝開始變慢，所以對于老年人要足夠重視體重。