擁有健康的晚年生活，并且適時達到自己的長壽理想，想必是現(xiàn)在很多日常很多老人的大多數(shù)愿望，但實際在生活中老人不合理的生活習慣，情緒波動較大、食物飲食不健康等，使其都會影響到老人的正常晚年生活和減短壽命。那么，老人長壽秘訣應怎樣做呢？

1.保持樂觀的心態(tài)。美國著名的梅奧診所發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。

3.享受性愛。專家認為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。

4.心平氣和。動不動就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。

5.多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內(nèi)過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。

7.養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑郁情緒，并提高主人的運動量。

上述就是有關老年人長壽秘訣所在，老年人群在看到后一定都要積極的加以重視，并且時刻提醒自己要合理進行飲食，保持興平氣和的對待生活中的每件事，同時日常多積極養(yǎng)些小寵物，這對于改善心理健康狀態(tài)都是極其有很大的。