隨著氣溫不斷在逐漸回暖，致使老人們都絡(luò)繹不絕的加入了晨練的隊(duì)伍當(dāng)中，繼而老人們都沉浸在各自的愛好運(yùn)動當(dāng)中，如：抽陀螺、練太極、廣場舞等等，但殊不知晨練有很多的注意事項(xiàng)，老人們?nèi)邕^早的進(jìn)行晨練，此時(shí)會其加重身體發(fā)生感冒等。那晨練有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

2、不宜早

初春時(shí)節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動要選擇避風(fēng)向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進(jìn)食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

6、不宜補(bǔ)回籠覺

晨練后一般會出現(xiàn)疲勞感，有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

當(dāng)老年朋友看到上述幾項(xiàng)內(nèi)容后，使其相信大家都或多或少的都有類似的發(fā)生過，所以大家在以后進(jìn)行晨練時(shí)，使其都要積極的加以避免，特別是要時(shí)刻掌握它的晨練時(shí)間千萬不宜太早，并且要在晨練之間最好為身體補(bǔ)充有營養(yǎng)的食物等都是極其重要的。