老年人午睡有什么好處呢？雖然晚年人每天需求的實際睡覺時間比年輕人要相對少些，可是精力恢復(fù)得較慢。尤其是晚年人因為大腦皮質(zhì)的抑制減弱，因而夜間不易入睡，清晨簡單早醒，這么晚年人就簡單呈現(xiàn)打盹。因此，晚年人需求恰當(dāng)?shù)奈缢�。接下來為咱們介紹晚年人午睡的優(yōu)點及忌諱，供咱們參閱。

老年人午睡的4大好處

1、防止疲勞過度。

午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關(guān)資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時開始午睡，是比較科學(xué)的。

2、免疫力更高。

免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

3、預(yù)防冠心病。

據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與其午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當(dāng)晚間睡眠不足時，如能用午睡來適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

4、心情更舒暢、精力更旺盛。

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)布在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一篇文章顯示，午后打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜(8小時)。

以上為大家介紹了老年人午睡有什么好處呢，老年人午睡可以預(yù)防很多的疾病，比如冠心病，還能提高自身的免疫力，因此老年人可以每天午睡。