老年人延年益壽適合吃什么？對(duì)于老年人來說日常的保健非常重要，尤其是飲食的護(hù)理和保健更是重中之重，老年人要想 延年益壽，就要注意合理的飲食，那么適合老年人的食物有哪些呢？

1、甲魚

甲魚內(nèi)含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物質(zhì)。

2、枸杞子

枸杞子有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

4、酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

5、芝麻

含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)人體的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“自由基”的積聚，起到延年益壽的作用。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

7、魚類

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達(dá)到了延緩衰老的目的。

以上為大家介紹了老年人延年益壽適合吃什么，老年人要想身體健康就要注意多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是魚類，易消化的食物等。