老年人怎么提高免疫力呢？我們知道老年人免疫力低下的危害性是很大的，容易引起多種疾病，為了老年人的身體健康就要注意盡早的提高免疫力，具體的方法請看下面的介紹。

1、合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力，最新研究發(fā)現(xiàn)，低聚糖食物能很好的提高免疫力，特別是奘靈水蘇糖。它被稱為超強雙歧因子，這些功能因子能促使產生人體內分泌量最大的免疫球蛋白(IGA)，能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原，能迅速增殖有益菌，提高自身的免疫力。

2、充足的睡眠

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力”更上一層樓“。

3、多運動強化抵抗力

運動可以增加組織細胞的活動量，并且促進新陳代謝正常，增強體魄并增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

4、不亂吃藥，特別是抗生素藥

是藥三分毒，不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，特別是抗生素藥，亂吃的話會導致人體菌群失調和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

以上為大家介紹了老年人怎么提高免疫力，如果您的身體有上述表現(xiàn)出現(xiàn)，那就可能說明你的身體有免疫力低下的問題，需要及時作出調理和改善。老人免疫力低下不是小問題，老年人要引起足夠重視。增強免疫力的方法有很多，例飲食和運動，免疫力低下的老人可以根據(jù)自己的身體狀況，使用適合自己的保健方法。