老年人白頭發(fā)多怎么辦？隨著們年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始有了白頭發(fā)的現(xiàn)象。白頭發(fā)多會(huì)影響老年人的外形看起來(lái)更加的蒼老，那么，白頭發(fā)多應(yīng)該怎么做呢?以及該吃什么?

11點(diǎn)以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

在生活當(dāng)中，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)很有必要的，它能使人體全省的氣血跟著循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，特別的一點(diǎn)是，它能達(dá)到人體的頭皮部分，所以經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)是最好的辦法，尤其要注意的一點(diǎn)是下肢和肩膀部位的運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在的人總是坐著，所以人體的下肢血液循環(huán)式很差的!

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

手指按摩頭皮

每天梳頭發(fā)使用的梳子最好是天然的木頭或者使用含有牛角的材質(zhì)，只有這樣才可以防止頭發(fā)產(chǎn)生靜電或者不容易算還頭發(fā)發(fā)絲。加入你不想使用梳子，那么手指也是很好的工具，一樣的從前往后打理，用手指在頭皮上部劃圈圈，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。

以上為大家介紹了老年人白頭發(fā)多怎么辦，飲食對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是很重要的，飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，是能量的重要來(lái)源，而且飲食也能夠幫我們預(yù)防白發(fā)。