人到老年后，身體機能會有一定的下降，不少老人會得一些慢性病。很多得慢性病的老人雖然需要運動養(yǎng)生，但不清楚自己適合哪些運動方式。養(yǎng)生專家提示得慢性病的老人需要鍛煉身體，不同類型的慢性病，會適合不同的運動項目。那么，得慢性病的老人適宜哪些運動項目?下文盤點了一些簡單運動，一起來看看得慢性病的老人適宜哪些運動項目吧。

得慢性病的老人適宜哪些運動

得慢性病的老人適宜哪些運動

心肺疾病老人

可進行緩和的運動，如太極拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動，運動過程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，且勿單獨活動。運動過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等，應立即停止運動，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人

確保血壓控制好后進行運動，盡量控制在130/80mmHg左右，患者應選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳等，避免可能誘發(fā)血壓升高的運動方式，如舉重、屏氣等。

糖尿病老人

應避免運動強度過高，一般以平日生活中的運動量為宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動，口袋里應攜帶一些餅干、糖果，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。同時這類老人應當穿著寬松、舒適的鞋襪，運動時做好足部護理。

患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人

應避免過度伸展，日常生活活動及運動過程中應注意動作輕柔，避免頸部、腰部的負重，當出現(xiàn)頸腰勞累，手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況應立即休息，若休息之后仍無法緩解，當及時就醫(yī)。

退行性骨關節(jié)炎的老人

患此病的老人常常和骨質疏松癥合并存在，這一類老年人在運動時需進行適度的力量性訓練及負重有氧訓練、柔韌性訓練，如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦，少做大幅度運動。避免做一些有損關節(jié)的運動，如爬樓梯、跑步、騎單車。正確的運動不僅能夠預防退行性骨關節(jié)炎、骨質疏松的發(fā)生，還能起到治療疾病作用。

以上就是關于得慢性病的老人適宜哪些運動的解答，老人可以根據(jù)自己的慢性病，選擇適合的運動方式。需注意的是，老人體質肯定不能跟年輕人比，所以，老人鍛煉身體一定要循序漸進，不要給自己的太大的壓力。如果運動不得要領，還可以找專業(yè)人士制定合理的運動計劃。