人到了老年之后，身體會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，所以我們的老年朋友一定要積極的補(bǔ)鈣才好，千萬(wàn)別等缺鈣厲害才想到補(bǔ)鈣，那么那個(gè)時(shí)候就已經(jīng)晚了，下面我們看看，老人補(bǔ)鈣吃什么好呢?

1、首選鈣片

鈣片是最直接的對(duì)人體進(jìn)行取到補(bǔ)鈣的作用，但是許多人都會(huì)覺(jué)得是藥三分毒，或是忘記每天堅(jiān)持服用鈣劑，而出現(xiàn)口服用藥補(bǔ)鈣的效果不大，所以許多老年人都不大喜歡這種補(bǔ)鈣方式。但是小編提醒大家，如果缺鈣較嚴(yán)重的情況下一定要上鬧鈴進(jìn)行提醒服用鈣劑，以免讓缺鈣的情況得不得緩解，并出現(xiàn)加重的情況。

2、牛奶

牛奶最佳的補(bǔ)鈣食品，而且無(wú)論哪種人群(男女老少)均適合食用，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含鈣的比例相對(duì)較高，并且人體對(duì)牛奶的吸收情況是較好的，所以它被人們稱為白色血液。它也將被醫(yī)生推薦為補(bǔ)鈣的最佳食品。

3、蝦皮

蝦皮時(shí)常用來(lái)點(diǎn)綴食物，做調(diào)味品，可以讓食物變得更鮮美。小編今天不說(shuō)它的味道，而是給大家介紹的是它的營(yíng)養(yǎng)成分，蝦皮含有大量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，如鈣鐵鋅等等，由于它的礦物質(zhì)含量較高，故它還具有一個(gè)別名，那就是“鈣庫(kù)”顧名思義蝦皮也是人們最佳的補(bǔ)鈣食品。

4、豆腐

小蔥拌豆腐，是一道美味佳肴，俗稱“植物肉”菜，它里邊不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種的營(yíng)養(yǎng)元素，要數(shù)的當(dāng)然是它的補(bǔ)鈣功能了，據(jù)研究，就兩塊小的豆腐，就可以滿足人體一天對(duì)鈣離子的需求量了，所以老年人是可以進(jìn)食豆腐進(jìn)行補(bǔ)鈣的。

通過(guò)上文的介紹，我們知曉了老人補(bǔ)鈣四種食物是最好的選擇，而且價(jià)格上還非常的便宜，非常的適合老年朋友作為補(bǔ)鈣的食物，當(dāng)然，如果老年朋友缺鈣嚴(yán)重的話，還是需要通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充。

-family:宋體;mso-bidi-font-family:'Times New Roman';font-size:9.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;" >5、偏激

這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無(wú)用之人，常常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙�更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因而而自暴自棄。

6、多疑

有一些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無(wú)病也疑，有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無(wú)可救藥、無(wú)藥可救。間或談病色變，問(wèn)病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對(duì)衰退的機(jī)能極度敏感，對(duì)一般人感覺(jué)不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會(huì)有所感覺(jué)，如對(duì)心臟的跳動(dòng)、腸胃的蠕動(dòng)等方面的變化也能感覺(jué)到。這些過(guò)度的敏感更易加重其疑心病。

通過(guò)上文的介紹，我們知曉了，老年人抗衰老6種心理是要不得的，它們分別是怕死、抑郁、孤單、多疑、幻想、偏激，我們一定要擯棄這些不好的心理，才能讓自己更加地年輕。