老人健身有哪些注意事項(xiàng)？老人健身不僅可改善心臟功能，保持全身肌肉的正常張力，還可以預(yù)防大腦衰老，減緩腦萎縮，提高免疫力，增強(qiáng)記憶力，但是，老人健身也要注意禁忌和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

老人健身好處

可改善心臟功能 預(yù)防大腦衰老

1.降血壓，改善心臟功能。

潘翠環(huán)說，運(yùn)動(dòng)鍛煉了血管收縮和舒張功能，促進(jìn)代謝酶活力，改善脂質(zhì)代謝，降低血脂，延緩血管硬化，有助于控制老年人動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展，防治老年性高血壓和冠心病。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能改善心臟功能，降低血脂，減少老年人心血管疾病的發(fā)病率。

2.保持全身肌肉的正常張力

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，鍛煉可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作。

3.預(yù)防大腦衰老，減緩腦萎縮

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，預(yù)防大腦衰老。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老年人腦動(dòng)脈血中氧含量升高，腦細(xì)胞的氧供應(yīng)得到改善，從而減緩腦萎縮。

4.提高免疫力，加速營(yíng)養(yǎng)吸收

“長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能提高老年人的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。”潘翠環(huán)介紹。

以上為大家介紹了老人健身有哪些注意事項(xiàng)，健身能讓老年人的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓人感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松。而且健身能幫助老人睡得更好。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可以增加血液中有關(guān)于記憶的荷爾蒙的增加。