老年人應該要適當?shù)?a href='http://m.012509.com/laoren/qsjt/' target='_blank'>鍛煉身體，堅持鍛煉身體，有助于心血管的健康，而且可以提高人體的抗病能力，鍛煉時要注意，禁忌劇烈運動，鍛煉時要注意時間不宜過早，尤其是冬季不能過早的晨練，老年人日常如何鍛煉身體?

1、忌僅從事一項鍛煉

如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

2、忌劇烈運動

老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應較慢，所以最好選擇一些緩慢、放松的運動，能使全身得到運動，如太極拳、慢跑等。

3、忌項目過多和時間過長

老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30~40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹防超量負荷，產(chǎn)生逆反心理。

4、忌即時涼浴

運動時血流量加速，毛細血管擴張，大量排汗。如即時涼浴，遇冷刺激后引起體溫驟降，機體血管突然收縮，使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，肌肉抽筋，而且引起感冒和風濕、關節(jié)炎等疾病。

5、忌在污染環(huán)境中鍛煉

運動時需滿足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通氣量明顯增加。置身于污染環(huán)境，易使病菌進入體內(nèi)引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。

老年人日常如何鍛煉身體?那年審要根據(jù)身體狀況選擇合適的鍛煉方式，不能進行劇烈的鍛煉，鍛煉時應該要注意避免身體受涼，老年人不能在污染的環(huán)境中鍛煉，并且要注意鍛煉的時間不宜過早。