老年人容易患有脂肪肝，脂肪肝會(huì)影響到肝臟正常排毒，肝臟和腎臟是重要的排毒器官，老人要關(guān)注肝臟健康，預(yù)防脂肪肝要控制飲食，尤其要控制動(dòng)物脂肪的攝入量，過(guò)多攝入脂肪會(huì)形成脂肪肝，老人如何預(yù)防脂肪肝?

早飯有兩類(lèi)是不宜多吃的，一是碳水化合物為主的，因?yàn)楹�有大量的淀粉和糖分，二是蛋黃和油炸類(lèi)的含脂肪和膽固醇過(guò)高。早上可以在進(jìn)餐前喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充消耗的水分，早飯的話可以多種搭配，這里推薦營(yíng)養(yǎng)粥。

午飯可以在餐前饑餓時(shí)可以吃水果，通常選擇體積中等的、甜度不高的，如蘋(píng)果、梨等。午餐和晚餐需注意蔬菜等纖維類(lèi)食物的攝入，盡量多吃蒸煮菜、涼拌菜，控制脂肪的攝入，達(dá)到各種營(yíng)養(yǎng)均衡。

晚飯嚴(yán)禁進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物。許多老年人習(xí)慣早睡，通常吃完晚飯就沒(méi)去運(yùn)動(dòng)，最容易形成脂肪肝，最好以素食為主，盡量避免油膩的食物，而且睡前4小時(shí)就不再吃東西了。

堅(jiān)持適合自己的小運(yùn)動(dòng)也是老年人預(yù)防脂肪肝的有效手段之一。老年人可以選擇一些強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、跳廣場(chǎng)舞等。許多人上年紀(jì)后則愛(ài)上了慢跑、快走等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后微微出汗、心率稍快為佳，每次半小時(shí)到1小時(shí)。

老人如何預(yù)防脂肪肝?老年人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防脂肪肝，控制脂肪的攝入量，可以避免脂肪肝的產(chǎn)生，多吃新鮮的水果和蔬菜，并且要注意多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助肝臟排毒，有利于肝臟健康。