在生活中，我們大家都知道有一個(gè)良好的睡覺的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣的話才會(huì)讓自己的身體更加健康，那么適合老年人的知識(shí)到底是什么呢？對(duì)于這個(gè)很多人并不是那么的了解，那么現(xiàn)在為大家介紹一下哪種睡覺的姿勢(shì)特別適合老年人的呢？

睡覺時(shí)“臥如弓”尤其適合老人采用。隨著年齡增長，老年人臟器、肌肉也變得松弛無力，胃腸蠕動(dòng)減慢，臥如弓的姿勢(shì)可最大程度地放松全身肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多營養(yǎng)。

臥如弓一般要求自然的右側(cè)臥，右手要放在右側(cè)臉頰的旁邊，手心自然向上;兩腿自然彎曲，平心靜氣，調(diào)勻呼吸，舌抵上齒齦，排除雜念。采用右側(cè)臥位，能避免對(duì)心臟的壓迫，因?yàn)樾呐K在胸腔的左側(cè)，側(cè)臥時(shí)應(yīng)讓心臟在上面。下肢水腫的老人，臥位時(shí)可將下肢稍微墊高，有利于血液回流，減輕下肢水腫。

右側(cè)睡雖是老人較理想的睡姿，但并非人人適合，肝膽不好的老人，推薦左側(cè)睡姿勢(shì)。但睡姿并非嚴(yán)格要求，多年習(xí)慣的睡姿無需急著更改，慢慢糾正，順其自然最好，否則就失去了睡眠本身放松的意義。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，所以在生活中，老年人一定要選擇適合自己的一些姿勢(shì)才可以，因?yàn)檫@樣的話才會(huì)，讓自己的睡覺的知識(shí)變得非常的好的，而且也可以讓自己更加健康長壽的。