健康老年人的身體如果離不開(kāi)健康的話，也會(huì)給我們老年人生活帶來(lái)非常大的困擾，要想擁有一個(gè)健康的身體健碩的體制，我們應(yīng)該如何做才是最重要的呢，會(huì)不會(huì)給我們老年人的身體帶來(lái)一系列的危害，影響著老年人的身體健康呢？平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該如何改善才是最好的，就讓我們一起來(lái)了解一下。

1、含有葉酸的食物

老年人在秋冬季節(jié)要吃一些含有葉酸的食物，葉酸可以預(yù)防心臟疾病的發(fā)生，可以預(yù)防癌癥和中風(fēng)而且老年人很容易就會(huì)葉酸缺失，因此可以常吃葉酸含量高的食物，例如西紅柿、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

2、含鈣的食物

進(jìn)入老年之后，大部分的老人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，并且女性會(huì)多于男性，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折的情況，不難聽(tīng)到有老人摔跤后就骨折的信息。

所以老年要多吃一些含鈣量高的食物，例如豆類(lèi)、蝦皮、奶酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。如果吃太咸、或者是肉類(lèi)食物吃太多，會(huì)造成磷太多，影響到鈣的吸收。除了飲食補(bǔ)鈣之外，老人也要做做運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，也能促進(jìn)鈣的吸收。

要記住的是，老人補(bǔ)鈣不要單單只吃鈣片，這樣的補(bǔ)鈣效果并不好，可以一起服用維生素d，才能促進(jìn)鈣的吸收。

3、帶有餡料的食物

為何說(shuō)吃帶有餡料的食物，可以促進(jìn)身體健康，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢?這是因?yàn)楦鞣N帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚(yú)肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、姜蔥蒜、醬油等等，這種多樣化的食物，營(yíng)養(yǎng)很豐盛。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，能夠提供合理的營(yíng)養(yǎng)需求，幫助老人促進(jìn)消化，增強(qiáng)老人的食欲。

4、多喝醋

醋我們生活中經(jīng)常用到，但一般都作為調(diào)料用，老年人喝醋對(duì)身體的好處真不少，比如可以開(kāi)胃助消化，防止腹瀉，還可以幫助人體消除疲勞，降血壓、降血脂，還能夠防治骨質(zhì)疏松。

5、冬天的時(shí)候要多吃生姜

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，冬天多吃生姜，對(duì)于養(yǎng)益身體很有效果。冬天吃生姜的功效作用有：抗寒冷、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強(qiáng)壯筋骨、解毒�？匆�吃生姜，或者是用生姜熬湯加入紅糖喝，或者是燉湯、在菜里面使用，都可以。但是吃生姜的話，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但沒(méi)好處，還有可能誘發(fā)腎臟炎癥。

對(duì)于我們的老年人來(lái)說(shuō)，如果有一個(gè)健康的體質(zhì)的話，也會(huì)嚴(yán)重的威脅著我們老年人的身體健康的成長(zhǎng)，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)有效的改善，才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助的，否則的話也會(huì)給我們的身體帶來(lái)一系列的危害，給我們的生活帶來(lái)非常大的困擾的。