有很多的老人并不知道應(yīng)該如何正確的補(bǔ)水才能夠給我們的身體，帶來非常好的幫助的，那么我們老年人應(yīng)該如何補(bǔ)水才能夠更健康給我們的身體帶來非常重要的保護(hù)的，就讓我們一起來了解一下，老年人應(yīng)該如何補(bǔ)水更健康？

首先，老年人在運(yùn)動和洗澡后要先休息一下，因?yàn)檫@時候，老年人的心臟跳動強(qiáng)烈，如果喝水，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。

在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收。

在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進(jìn)一步加重“口渴”的感覺。

大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。

正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。

老年人的飲食會給我們的身體和生命也是息息相關(guān)的，在平時的食物遵循健康的飲食習(xí)慣才能夠保護(hù)我們的身體，達(dá)到非常完美的地步的，所以在平時的時候按照上面所說的這樣的飲食習(xí)慣來做，讓我們的生活有一個健康的發(fā)展才是最好的，對于我們老年人來說也是一個非常重要的保護(hù)的。