在我們的生活當(dāng)中，有很多的老年人并不知道應(yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的老年人最適合做哪些運(yùn)動(dòng)的廣場(chǎng)舞只是其中之一，那么對(duì)于我們的老年人來(lái)說(shuō)，最適合做的運(yùn)動(dòng)到底是哪些？我們應(yīng)該如何正確的做這些運(yùn)動(dòng)，保證我們的身體更加的健康才是最好的。

適合老年人的運(yùn)動(dòng)

1、廣場(chǎng)舞

廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂(lè)，身體舞起來(lái)，全身都動(dòng)起來(lái)，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓一場(chǎng)，是運(yùn)動(dòng)后的暢快。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛(ài)音樂(lè)，重展生活熱情。

2、做體操

做體操也是全身能得到鍛煉的項(xiàng)目。舒展四肢，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

3、打太極

太極是斯文的運(yùn)動(dòng)，很適合用一句“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”來(lái)形容。太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力，對(duì)身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項(xiàng)愛(ài)好，不僅僅只是運(yùn)動(dòng)。

4、倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時(shí)候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對(duì)于有腰椎盤(pán)突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

5、散步

對(duì)于身體條件稍差的老人來(lái)說(shuō)，劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有可能無(wú)法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時(shí)候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的的。

6、揉腹

揉腹方法非常簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可以操作。如皋長(zhǎng)壽村的老人一般選擇在夜晚入睡前及早晨起床前揉腹。其方法是：先用右手全掌在胃脘部作順時(shí)針?lè)较蛉嗄?00次;后以神闕穴(肚臍眼處)為中心，用右手全掌順時(shí)針?lè)较蛉嗄φ麄�(gè)腹部100次，然后再用左手全掌繞神闕穴反時(shí)針?lè)较蛉嗄?00次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。但要注意的是，太飽或太餓的狀態(tài)下，以及腹內(nèi)有急性炎癥和惡性腫瘤時(shí)，就不要揉腹了。

老年人經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，所以生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來(lái)做，這樣的運(yùn)動(dòng)給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較大的，往常我給我們的身體帶來(lái)的狀態(tài)也是比較多比較完美的。