來到夏天的時候，天氣也是比較寒熱的，有很多的老年人在跑步的時候并不知道應該注意什么樣的事情，才能夠讓我們的身體更加的健康，給我們的生活帶來的好處也是比較多的，那么到底應該跑步注意的6件事情是哪6件事情呢？

老人跑步要注意6件事

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1、選擇合適的鞋襪裝備

購買適合跑步的專業(yè)運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節(jié)省。

2、熱身運動和整理運動

改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運動后的肌肉酸疼現(xiàn)象。

3、關(guān)心雙腳

一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。

4、在柔軟的地面跑步

老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。

5、運動量要適中

老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人，所以運動量要適當。

6、糖尿病病人要特別注意

糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。

老人堅持跑步的好處有哪些

1、提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

2、“通風”作用

在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、“泵”力大增

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4、保持穩(wěn)固

經(jīng)常慢跑練習，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

5、保持年輕

經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

按照正確的方法來跑步，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，所以生活當中我們一定要按照上面所說的這樣方法來鍛煉。只有這遵循這樣的6件事情，才能夠讓我們的生活更加的健康，和長壽達到非常好的鍛煉的效果的。