高血壓患者睡眠的五點(diǎn)建議.　　中午小睡　一般以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。無(wú)條件平臥入睡時(shí)，可靠坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松。

　　晚餐少吃　晚餐應(yīng)清淡，吃易消化的食物，進(jìn)食量要少。不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥。

　　睡前少玩　晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時(shí)為宜，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)。

　　熱水泡腳　養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。堅(jiān)持按摩雙足心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　緩慢起床　早晨醒來(lái)，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾下上肢再下床，以防止血壓發(fā)生較大的波動(dòng)。