老年人患貧血的原因除了缺鐵之外還有以下幾種原因：



　　1、造血功能低下。



　　隨著年齡的增長(zhǎng)，骨髓內(nèi)的造血組織逐漸為脂肪組織和結(jié)締組織代替。



　　2、各種疾病影響。



　　各種癌癥中晚期、慢性腎臟疾病、風(fēng)濕病或類風(fēng)濕性疾病、白血病、多發(fā)性骨髓瘤等病、急性或慢性失血性疾病，如消化性潰瘍、大腸癌等，均可引發(fā)貧血。



　　3、胃酸缺乏。



　　許多老年人胃酸分泌減少，或服用抗酸劑，不利于非血紅素鐵的釋出，阻礙鐵的吸收。



　　4、蛋白質(zhì)攝入不足。



　　老年人往往限制飲食，攝入蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量不高，亦會(huì)引起貧血。



　　5、其它。



　　老年人貧血還與體內(nèi)蛋白質(zhì)合成率降低、維生素B12、B6及葉酸等營養(yǎng)素?cái)z入量不足、飲茶過濃等因素有關(guān)。



　　最近眾多學(xué)者對(duì)鐵與早老性癡呆進(jìn)行大量研究后認(rèn)為，鐵的蓄積可加重早老性癡呆癥的病情。正常濃度的鐵對(duì)大腦的發(fā)育和功能是必需的，但體內(nèi)鐵負(fù)荷過多使機(jī)體的鐵貯存系統(tǒng)飽和，可對(duì)人體造成損傷。



　　由此可見，老年人發(fā)生了貧血，首先應(yīng)查清造成貧血的原發(fā)疾病是什么，然后對(duì)癥施治，不可一味補(bǔ)鐵，重點(diǎn)解除引發(fā)貧血的病因。





　　另外，應(yīng)主要從食物中補(bǔ)鐵，特別是應(yīng)注意給病人補(bǔ)充含有豐富造血原料即富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12等較多的食品。含蛋白質(zhì)較多的食品如乳類、蛋類、魚類、瘦肉、豆制品等;含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟、心、腎，大棗等。此外，應(yīng)多吃些綠葉類蔬菜如菠菜、芹菜、油菜及西紅柿等。



　　“苦夏”的自我保健



　　炎炎夏日，有些老人常感到煩躁，疲乏無力，食欲減退，甚至頭暈、胸悶、惡心等這些癥狀中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。



　　其實(shí)，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調(diào)理與保健，可從以下幾方面進(jìn)行調(diào)理。



　　心理調(diào)節(jié)





　　在炎熱的夏季，大約有16%的人會(huì)出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是中老年人。醫(yī)學(xué)上稱之為“夏季情感障礙”，其表現(xiàn)為：情緒煩躁，愛發(fā)脾氣;心境不佳;行為古怪�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，其發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠時(shí)間和飲食不足有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境溫度超過30℃，日照時(shí)間超過12小時(shí)，情感障礙發(fā)生明顯增多。加上出汗多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒和行為方面的異常。古代夏季養(yǎng)生學(xué)倡導(dǎo)：“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”。人們常說的心靜自然涼是有科學(xué)道理的。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。



　　飲食調(diào)理



　　夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要。膳食應(yīng)多樣化。專家也指出，從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)出發(fā)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進(jìn)機(jī)體免疫功能，抵抗人體的抗病能力。習(xí)慣于喝白開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。純凈的白開水容易解渴。為了健康，奉勸老年人夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。此外，夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌，荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對(duì)風(fēng)熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎癥者均較適宜。另外，一些新鮮涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過量和過涼，老年人還要注意吃新鮮瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、魚和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，又補(bǔ)充水分，又能保持對(duì)蛋白質(zhì)和多種維生素的需要。



　　睡眠要充足



　　夏季晝長(zhǎng)夜短，又因躁熱，一般睡得晚，因而可用午睡補(bǔ)充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者發(fā)現(xiàn)，午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30%左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐著或伏案而睡，更不易在涼風(fēng)處睡，在過堂風(fēng)處或電風(fēng)扇旁睡。為涼快，整夜開著空調(diào)，當(dāng)時(shí)舒服，睡后皮膚肌肉松弛，汗毛孔擴(kuò)張，容易著涼感冒。睡眠的質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要，勸中老年人注重提高睡眠。