1.經(jīng)常眨眼，并用雙手輕揉眼部，能使眼肌得到鍛煉，延緩衰老。

　　2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，可鍛煉眼肌。

　　3.掌握正確的閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　4.從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛�？措娨暤臅r(shí)間不宜過(guò)久。

　　5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可使視力減緩衰退。

　　6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防止白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。