老年人睡眠注意六個(gè)事項(xiàng)。睡眠的質(zhì)量好壞對(duì)于一個(gè)人的身體尤其重要。老年人需要多注意睡眠。為大家?guī)��?lái)老年人睡覺(jué)的六個(gè)注意點(diǎn)，各位中老年朋友一定要注意。

一、睡眠姿勢(shì)需合理

　　合適的睡眠姿勢(shì)不僅能睡好覺(jué)，還有利于健康。睡覺(jué)時(shí)最好不要俯臥.俯臥時(shí)胭部受壓迫.呼吸困難，而且吸入的氧氣相對(duì)減少.不利于細(xì)胞新陳代謝;同時(shí).因心臟受壓.還會(huì)導(dǎo)致心臟搏動(dòng)阻力加大，血液循環(huán)受到影響.

　　左側(cè)臥也不可取。因左側(cè)臥時(shí).會(huì)壓迫胃，使胃內(nèi)的食物不易進(jìn)人小腸，影響食物消1匕和吸收，左側(cè)臥也會(huì)壓迫心臟.對(duì)患有心臟病的老年人尤為不利。

　　老年人正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是仰臥戴右側(cè)臥.右側(cè)臥會(huì)使全身肌肉得到最大程度的放松，又不壓迫心臟，使內(nèi)臟處于自然位盆。

　　二、床不能太軟

　　隨著生活水平的提高，不少老年人改睡柔軟的席夢(mèng)思床。其實(shí)，從人體的生理結(jié)構(gòu)來(lái)看.席夢(mèng)思床、鋼絲床以及松弛的棕棚床都不是老年人理想的睡床.

　　太軟的床會(huì)使人的脊推側(cè)夸，造成腰部勞損，而且許多老年人有骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退行性病變、腰部勞損和關(guān)節(jié)炎等疾病，軟床會(huì)加重癥狀。

　　如果覺(jué)得床板過(guò)硬.可以鋪墊厚棉絮，避免因床板過(guò)硬而引起睡眠不適、多夢(mèng)易醒以及周身酸痛，不利消除疲勞。

　　選擇合適的枕頭“高枕無(wú)憂(yōu)”用來(lái)比喻太平無(wú)事，安然人睡。但是枕得高.并非能睡得好。

　　正常人的脊推有4個(gè)生理彎曲，頸部往前凸，胭部往后凸，腰部往前凸，般尾部往后凸。枕頭過(guò)高，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸推的生理狀態(tài)改變。早期時(shí)可能會(huì)發(fā)生“落枕，，長(zhǎng)期以后會(huì)使頸推強(qiáng)直、錯(cuò)位，導(dǎo)致頭頸脹痛、失眠、記憶力減退等，還會(huì)影響血液循環(huán)。

　　長(zhǎng)期低枕也會(huì)改變頸推的生理狀態(tài)，引起煩噪、失眠等癥狀。一般患有高血壓、高顱壓、心肛病、肺氣腫、哮喘等病的病人，需要睡高枕;患有1氏血壓、休克、lfJ項(xiàng)壓、貧血的病人，需要低枕。

　　枕頭的高度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、頸的長(zhǎng)短以及年齡有關(guān)，以舒適為宜.每個(gè)老年人都要選擇一個(gè)適合目己的枕頭.