老年人退休在家，有可能會(huì)非常繁忙，又要看孩子，同時(shí)還要做飯，那么很難抽出一定的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，那么有沒(méi)有一種很好的方法，能夠用極少的時(shí)間去鍛煉大腦從而預(yù)防老年癡呆癥呢?

找一根長(zhǎng)約50厘米、如筷子般粗的牛皮繩(如果沒(méi)有的話，也可用粗一些的繩子替代)，先打好20個(gè)繩結(jié)，然后按照下列程序做“解繩操”：先用雙手大拇指和食指解開5個(gè)結(jié)，然后用大拇指和中指解開5個(gè)結(jié)，接著用大拇指和無(wú)名指解開5個(gè)結(jié)，最后用大拇指和小指解開最后5個(gè)結(jié)。

老年人每天可做此操2～3次，做操者只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和增加手指的靈活性，更可以較好地防治老年癡呆癥。

需要注意：不能用指甲，只能用指肚;剛開始時(shí)繩結(jié)可打得松一些，以后逐步將繩結(jié)得打得緊些，以增加難度。